體能訓練圖解全書：一本搞懂身體質量調校-競技水準提升-賽前調整訓練-訓練週期規劃 好書推薦













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  • 譯者：蕭珮妤
  • 出版社：晨星

    新功能介紹

  • 出版日期：2016/07/01
  • 語言：繁體中文


總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！

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一本搞懂

身體質量調校?競技水準提升

賽前調整訓練?訓練週期規劃


透過體能訓練，

最佳化你的肌力、爆發力、耐力、敏捷度，

找出變得更快、更高、更強的運動方程式！

體能訓練是各項運動的基本功，

更是提高運動能力、提升運動成績、避免運動傷害的重要關鍵。

不管你是馬拉松、鐵人三項、越野跑等耐力運動愛好者，

或是籃球、排球、羽球、網球等競技運動參與者，

每個從事運動的人，都該具備「體能」的基本功。

本書以各種科學研究和數據分析，

教你透過日常「體能訓練」，

掌握生理、心理、營養、環境、時間這5項關鍵，

全面性地鍛鍊肌耐力、體力、伸展、飲食、睡眠等，

把身體的各面向一次調好，在比賽時發揮最大潛力！

◆身體質量精準調校

本書全彩圖解身體結構，認識骨骼怎麼支撐身體，產生動作；了解肌肉怎麼與骨骼合作，施力進行運動；搞懂認識人體精密構造與動作如何相互影響。了解人體結構，才能掌握身體的狀態與體能。

◆競技水準向上提升

光靠練習技巧無法提昇競技水準，正確實踐體能訓練才能加強實力。本書教你運動的動力來源維和，以及如何利用人體的適應能力提昇生理條件，強化肌肉功率，加持續運動的肌耐力。

◆賽前調整訓練

進行訓練時，「時間」可以說是最重要的因素。體能訓練時，依照消除疲勞所需時間、賽前調整訓練的安排是非常重要的。訓練時最好能配合超補償進行，在訓練後保留充分的休息時間以讓身體恢復，這樣才能達到比訓練時間更好的表現。

◆訓練週期規劃

增加肌肉細胞中負責產生能量的粒線體、提升各種酵素的活性、增加肌肉中的肝醣儲存量。反覆進行訓練與休息，是訓練的基本原博客來書店則。

◆營養攝取控制

了解營養素的作用與運動的關係，才能依照目標攝取營養。利用「完整營養型」飲食，在適當的時間點攝取正確適量的營養素。本書也提供比賽前肌力訓練與耐力訓練的飲食重點，以及比賽前一天與比賽中的飲食重點，提升你的運動表現。

本書特色

1、【最基礎】全彩圖解體能訓練的基礎知識，易查易懂，超過800個關鍵詞，由淺入深的入門書。

2、【最全面】新手入門，進階者加強，從身體結構到體能訓練計畫實踐，每個人都應該具備的運動基本功。

3、【最有效】訓練的七個原則讓訓練變得有效率，同時降低受傷與無法運動的風險。







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內容來自YAHOO新聞

首例鼻咽癌患者達文西手臂切除

台中一名六旬老翁兩年前在感冒痊癒後，突然發現左側脖子有腫大，到醫院耳鼻喉科就診，意外確診罹患鼻咽癌第三期，做同步放射治療與化學治療，療程結束後腫瘤有控制，但不料一年後回診，發現左鼻咽內的腫瘤復發，最後決定選擇達文西機械手臂手術切除，傷口小、復原快，至今一年未有復發跡象。(記者廖佳倩台中採訪報導)

這名62歲楊姓老翁兩年前因發現左側脖子有腫大情形，經耳鼻喉科醫師觸診，發現左頸有兩顆3x3公分左右腫塊，進行鼻咽纖維內視鏡檢查確定鼻咽有腫塊，立即在內視鏡協助下做鼻咽切片送檢，確定患者罹患了鼻咽癌第三期。確定腫瘤細胞沒有擴散後，開始做同步放射治療與化學治療，療程結束後腫瘤有控制，但沒想到，治療完後的1年3個月進行回診，進行內視鏡檢查發現左鼻咽內的腫瘤復發，經由切片並正子掃描後確定是為局部腫瘤復發。最後患者定採取手術方式切除腫瘤，並選擇達文西機械手臂來進行手術，以避免使用傳統手術所造成顏面很大傷口的發生。童綜合醫院耳鼻喉科主任蔡青劭表示，鼻咽腫瘤局部復發的治療方式有兩種選擇，一是局部加強放射線治療，另一種則是接受手術切除治療。傳統的手術切除，需要從臉頰處整個大範圍的切開才能掀起面部進行手術，術後不僅臉部會腫脹且會留下近10~20公分的疤痕，之後患者也可能出現吞嚥困難的後遺症。

蔡青劭表示，使用達文西機械手臂切除鼻咽腫瘤手術，香港已經成功施行過，但在台灣這是首次的手術方式；手術經由口腔進入鼻咽，將腫瘤細胞精準切除後再直接縫合上顎，手術順利完成，術後僅住院一個星期就出院返家休養。患者目前3個月追蹤一次，近一年時間都沒有再復發跡象，病人也可正常進食。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/首例鼻咽癌患者-達文西手臂切除-111018053.html













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